Stress & burn-out
Stress & burn-out
De kans is groot dat jij in je werk met stress of burn-out te maken hebt. Mogelijk heb je zelf stress gerelateerde klachten of hoor je één van je medewerkers of collega’s regelmatig klagen over vermoeidheid en een veel te volle agenda. De cijfers zijn schrikbarend hoog.
Hoe herken je stress?
De ene persoon heeft sneller (last van) stress dan de ander. Hoe kan dat? Dit heeft enerzijds te maken met je innerlijke veerkracht, die wordt gevormd door je bezieling, motivatie en vitaliteit. Anderzijds spelen ook eigenschappen, leefstijl en persoonlijkheden hierbij een rol. Herken je een of meerdere van de volgende karaktereigenschappen? Heb je een groot verantwoordelijkheidsgevoel, ben je ambitieus, perfectionistisch, niet zo assertief, doe je graag meerdere dingen tegelijkertijd, vind je het lastig om je emoties te uiten of los je zaken graag in je eentje op? Wees dan alert op stress signalen, want deze karaktereigenschappen maken je gevoelig voor stress.
Stress kun je herkennen aan bepaald gedrag. Zoals snel geïrriteerd zijn, je hoofd er niet bij hebben, vaak fouten maken, veel zuchten en klagen, ongezonde leefstijl (qua roken, alcohol, koffie, voeding), geen zin in seks. Het kan ook zijn dat je bepaalde klachten hebt. Lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, rugpijn, hartkloppingen, bevende handen of zenuwtrekjes. Emotionele klachten zoals snel huilen, een opgejaagd of gespannen gevoel, depressieve gevoelens of sombere gedachten hebben. Verstandelijke klachten zoals verstrooid zijn, piekeren, besluiteloos of vaak iets vergeten. De genoemde voorbeelden zijn er slechts een paar.
Stress kan zich uiten in legio klachten en vormen van gedrag. Bezoek bij twijfel altijd even je huisarts of zoek een stress & burn-out coach. Of je er nu ruim op tijd bij bent en vooral preventief wat puntjes op de i wilt zetten, of dat je een lange lijst met klachten hebt ontwikkeld. In beide gevallen, en alles er tussenin, ben je gebaat bij hulp.
Stress & burn-out coaching
Als Stress & burn-out coach kan ik je helpen om inzicht te krijgen in de oorzaken en gevolgen van jouw stress gerelateerde klachten. Samen analyseren we jouw persoonlijke (en maatschappelijke) normen en waarden en overtuigingen. We kijken ook naar patronen in zowel jouw werk- als privéleven. We gaan daarbij op zoek naar oplossingen die bij jou passen, om zo de weg naar een gezonde balans terug te vinden.
In de coachsessies maak ik tevens gebruik van praktische- en ontspanningsoefeningen en na ieder gesprek ga je naar huis met een concreet actiepunt waar je mee aan de slag kunt om de door jou gewenste verandering te realiseren.
Diagnose burn-out
Wanneer je door een (huis)arts gediagnostiseerd bent met een burn-out en gevoelens van vermoeidheid en uitputting volledig op de voorgrond staan, zullen we ons in de beginfase van het coachtraject vooral richten op acceptatie en het stoppen van de roofbouw. Hierbij zullen de eerste drie lagen van de vitaliteitspiramide centraal staan: regelmatige herstelmomenten (slaap), beweging (wandelen) en voeding (gezond en voedzaam). Pas wanneer er weer voldoende energie is ontstaan richten we ons in de vervolgfase op de bouwstenen voor emotionele en mentale vitaliteit.
Coachtraject
De cijfers op deze pagina zijn gebaseerd op de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA) 2020 en de Zelfstandigen Enquête Arbeid (ZEA) 2021.
De kosten zijn gebaseerd op de NEA 2019. De NEA en de ZEA worden uitgevoerd door TNO en CBS.
Zelfontwikkeling
Krijg inzicht in oorzaken, gevolgen en oplossingen van/voor jouw coachvraag
Duurzaam veranderen
Leer en ervaar hoe je gedragspatronen op blijvende wijze kunt veranderen
Voel je vitaler
Voel je energiek, gelukkig en weerbaar!
